Du gras, mais du bon gras avec l’huile d’olive réputée pour ses vertus Du sucre mais du bon, celui des fruits , sans sucre ajoutés, il faudra juste les déduire du dessert ou adapter son insuline. Il y a bien du Vin blanc sec en petite quantité.. le vin n’entraine pas de pics de glycémie… plutôt des hypos si consommé sans modération ! En Bref un filet mignon de Porc mariné puis grillé et ses fruits confits à l’huile d’olive. Pour l’apport en féculents un riz Pilaf onctueux et savoureux. Riche acides gras mono-insaturés et en antioxydants, l’huile d’olive de bonne qualité, a la réputation de protéger le système cardio-vasculaire et est un allié contre le mauvais cholestérol. Par contre ne lutte pas contre l’obésité… cela reste de la matière grasse On privilégie son utilisation à la place du beurre. Recette de Filet Mignon mariné au Vin blanc et Miel et son Riz pilafProduit 4 assiettes 4 PortionsPréparation 35 minsCuisson 20 minsPrêt dans 55 minsDans cette recette de filets mignons de Porc au riz pilaf, compter par part environ 35g de glucides sucres complexes via le Riz et 11g de sucres simples via les fruits. Si trop de glucides, réduisez votre portion de pain ou de 1 gros filet mignon Porc 200g Riz soit 150g de glucides environ 35g par part 15 cl Vin Blanc sec 15g Miel Soit 10/12g de glucides 1/2 CAC Gingembre en poudre Thym Romarin 75cl bouillon de boeuf 1 Pomme soit environ 18g de glucides 4 petites Figue soit environ 13g de glucides pour 4 figues de 25g 10 grosses gousses ail Huile d'olive 1 oignon 2 Tomate InstructionsMélanger le miel, le vin Blanc, 1CAS d'huile d'olive, le gingembre et 2 gousses d'ail haché - saler et poivrer - et laisser mariner le filet coupé en médaillon dedans - Mettre quelques branches de thym et de romarin puis couvrir et laisser au frais pendant une petite casserole à fond épais verser 5mm d'huile d'olive et confire à feu trés doux les gousses d'ail entières compter 45mn - temps non compris dans la recette. Au bout de 30mn ajouter les figues puis les pommes coupées en 8 quartiers. l'ail doit être fondant - réserver sur du papier absorbantCuisson du riz pilaf Faire revenir l'oignon haché dans 2 CAS d'huile d'olive, ajouter le riz et lorsqu'il devient translucide, ajouter le bouillon de boeuf et cuire 15/ les filets mignons après les avoir égoutté et les tomates coupées en 2 au grill ou à la Plancha.... compter 7 mn maximum par face. Au dernier moment ajouter les pommes, l'ail et les figues confites pour les Gourmande... Vider et déglacer la casserole ayant servi à confire avec un peu de vinaigre balsamique, ajouter la marinade et laisser réduire. Verser sur les de plat Plat principalNiveau de difficulté Facile
Vinavec filet mignon de veau Utilisateur anonyme - 26 janv. 2009 à 10:31 Utilisateur anonyme - 29 janv. 2009 à 19:12 Filet mignon de veau à la moutarde et aux pommes de terre Pas de prise de risque sur cette recette amis de l’internet mondial. – Toi tu as regardé Top Chef ? – Oui, comment tu as deviné ? – Non … rien .. p Bref, un joli petit filet mignon de veau, des patates, un peu de moutarde pour relever, que demander de plus je vous le demande. Vous servez cela et hop, tout le monde est content. Pour 4 personnes 1 filet mignon de veau 150 ml de vin blanc sec 12 pommes de terre de taille moyenne 30 g de beurre 5 cuillères à soupe d’huile de colza quelques brins de thym 1 cuillère à café rase de paprika 1 pincée de piment d’Espelette 2 gousses d’ail 3 cuillères à soupe de moutarde 1 grosse pincée de sel 1 pincée de poivre Lavez les pommes de terre. Epluchez-les et coupez-les en morceaux grossiers. Dés de pommes de terre Pelez l’ail et dégermez-le si besoin. Coupez-le en dés. Nettoyez le thym et séchez-le. Mettez le beurre et l’huile dans une cocotte en fonte. Faites chauffer puis ajoutez les pommes de terre, le thym, le paprika, le piment d’Espelette et l’ail haché. Salez, poivrez, mélangez, et faites cuire à feu assez vif 15 minutes en remuant très régulièrement mettez le couvercle pendez la dernière moitié de la cuisson. Vos pommes de terre doivent ainsi être dorées mais pas tout à fait cuite. Préchauffez le four à 200°C, chaleur tournante. Mettez le filet mignon dans un plat allant au four. Tartinez-le sous toutes ses faces avec la moutarde. Salez et poivrez, ajoutez le vin blanc et enfournez à four chaud . Au bout de 10 minutes de cuisson, sortez le rôti, entourez-le des pommes de terre précuites et refaites cuire, toujours à 200°C pendant 20 minutes. Délicieux ! Préparationde la recette. Peler, épépiner et râper la pomme. Dans une cocotte, faire fondre 25 g de beurre, y saisir le filet mignon de veau sur toutes les faces. Le retirer. Dans cette même cocotte, déposer la pomme râpée, faire revenir 2 1 Mettez un peu de beurre et d’huile d’olive dans un wok au feu. 2. Faites-y revenir le filet mignon. 3. Épluchez l’oignon et lavez-le ainsi que les tomates. Gestes techniques Tailler un oignon 4. Sur votre planche de cuisine, détaillez yNKJTN. 296 156 243 146 237 40 330 277 391